Avec un régime aux œufs pendant une semaine, vous pouvez perdre rapidement 5 à 8 kg en seulement 7 jours, sans faim ni entraînement intense. Il rejoint la liste des régimes protéinés efficaces tels que Maggi, Dukan, Atkins, Osama Hamdiy, Kremlevka, Protasovka et autres. Mais contrairement à eux, le régime aux œufs ne dure qu'une semaine et ne prive pas la personne qui perd du poids de glucides, de vitamines et de grandes quantités de fibres.
Selon le professeur Kovalkov, il suffit de manger deux protéines le soir pour être lentement mais sûrement sur la voie d'une perte de poids. Dans ce menu diététique hebdomadaire, non seulement les protéines fonctionnent, mais tous les éléments en combinaison.
Régime aux œufs pendant une semaine, quelle est l'essence de la perte de poids express?
Cette méthode pour perdre du poids a été utilisée par de nombreuses stars de Tiz dans notre pays et des stars étrangères, par exemple le roi de notre scène, l'acteur américain Adrien Brody. Un régime aux œufs d'une semaine, comme une bouée de sauvetage, vous permet de perdre 5 à 7 kg d'excès de poids en seulement 7 jours.
Pourquoi le régime aux œufs pendant une semaine donne-t-il de bons résultats en matière de perte de poids, et la personne ne souffre-t-elle pas de faim et se sent-elle bien?
Il existe une explication tout à fait scientifique à cela. Le poids d'un œuf de poule bouilli sans coquille est d'environ 40 g, la teneur en calories est de 62 à 65 kcal. Le contenu matériel est :
- Eau – 75 % ;
- Protéines – 12, 6 % ;
- Graisses et lipides – 10, 6 % ;
- Glucides – 1, 12%.
Le reste provient des vitamines et des minéraux. L'œuf, qui doit être consommé quotidiennement pendant une semaine dans le cadre du régime aux œufs, contient la quasi-totalité du groupe des vitamines B, ainsi que les vitamines A et D. Parmi les minéraux, on trouve le calcium, le magnésium, le potassium, le fer, le phosphore et le zinc. représenté en quantité assez importante.
Les œufs sont le représentant le plus simple des protéines, mais ils sont digérés plus lentement que la viande, le poisson, les légumineuses et les noix, dans lesquels les protéines sont combinées avec des amidons, des graisses et d'autres molécules. En conséquence, et cela est confirmé par les critiques, le régime aux œufs vous donne moins faim que les autres options protéinées. Vous pouvez facilement tolérer même un menu rigide et limité. De plus, les œufs durs amènent le foie à produire des produits chimiques appelés cétones. Ils réduisent la sensation de faim.
Un autre secret du régime aux œufs pour perdre du poids est l’effet de la biotine. Il accélère la dégradation des protéines, la combustion des graisses et le métabolisme des glucides. Les oranges et pamplemousses inclus dans le menu agissent comme des brûleurs de graisse. Les légumes fournissent de grandes quantités de fibres et nettoient les intestins.
Combien de poids peut-on perdre en une semaine avec le régime aux œufs?
En respectant strictement le menu sans entraînement physique, vous pouvez perdre du poids de 6 à 7 kg avec un poids initial supérieur à 100 kg et de 3 à 4 kg avec moins de 100 kg. Si vous ajoutez le jogging, la natation et le saut à la corde, la chute sera beaucoup plus élevée. Vous pouvez perdre encore 2 à 4 kg.
Le régime aux œufs pendant une semaine, comme le disent les critiques, constitue une perte de poids expresse et peut réduire considérablement le poids. La perte de poids se fait grâce à un régime hypocalorique, un nettoyage intestinal et l'activation des processus de combustion des graisses. Par la suite, quelques kilos perdus peuvent revenir.
Est-il possible qu'un régime aux œufs pendant 7 jours sans retour prive le corps des kilos détestés? Oui, le poids peut être maintenu au niveau atteint, à condition d'atteindre des performances adéquates (nous en reparlerons un peu plus tard) et de maintenir un équilibre entre les calories consommées et les calories perdues. Vous pouvez lire en ligne comment compter correctement les calories tout en perdant du poids ou en restant en forme.
En termes simples, ce que vous mangez ne devrait pas dépasser ce que vous dépensez. Essayez d'inclure des légumes faibles en calories dans votre alimentation et d'exclure les aliments riches en calories.
Règles pour un régime hebdomadaire aux œufs
- Vous ne devriez pas manger plus de 4 mais pas moins de 2 œufs par jour.
- Le dîner doit être léger ; pour le dîner, vous pouvez manger des œufs durs ou battus, une cocotte de légumes, une omelette ou des œufs brouillés.
- Il y a 3 repas principaux. Si vous avez vraiment envie de manger, vous pouvez boire un verre de thé ou de café vide.
- Il est nécessaire de suivre strictement le menu diététique aux œufs de la semaine et de respecter la taille des portions.
- Vous pouvez sauter un repas si vous n'avez aucun appétit ou si vous n'avez pas le temps de manger ; Vous êtes également autorisé à manger moins que la quantité indiquée dans le menu.
- Assurez-vous de boire 2 litres de liquide, généralement de l’eau potable. Plus est possible, moins n’est pas possible.
- Il est conseillé de ne pas rester allongé sur le canapé pendant 7 jours, mais d'ajouter une activité physique significative.
- Le sucre et le sel sont interdits. Les épices aux herbes sont autorisées, à l'exception des épices piquantes.
Produits autorisés et interdits
Pendant la semaine, vous devez manger des œufs, de la viande, du poisson, des légumes et des fruits. Les produits laitiers faibles en gras comprennent : le yaourt, le kéfir, le fromage cottage. Regardons de plus près ces catégories de produits pour que le régime aux œufs pendant 7 jours donne un maximum de résultats.
Viande– Vous ne pouvez manger que du filet sans peau ni gras. Le poulet, la dinde, le lapin, le veau et le bœuf sont autorisés.
Poisson– Utilisez des poissons de mer faibles en gras, par exemple goberge, merlu, cabillaud, navaga, plie.
Légumes– Vous pouvez inclure n’importe quelle variété, à l’exception des pommes de terre, du maïs et des topinambours, dans votre régime hebdomadaire à base d’œufs. Il vaut mieux ne pas se laisser emporter par les légumineuses.
fruit– Assurez-vous d’inclure des oranges et des pamplemousses ; Les avocats, les pommes, les poires et les kiwis non sucrés sont autorisés. Les bananes, les raisins et les dattes sont interdits. Toutes les baies, à l'exception des fraises, conviennent.
Contre-indications
- Maladies du tractus gastro-intestinal.
- Maladies du foie et des reins.
- Pression artérielle faible.
- Période de grossesse et d’allaitement.
- Tendance aux allergies alimentaires.
- Jusqu'à 14 ans et plus de 65 ans.
Une augmentation du taux de cholestérol dans le sang est également une contre-indication au régime - 1 œuf donne 424 mg. Cependant, vous pouvez utiliser le même menu, mais ne manger que des blancs d'œufs sans jaunes - ce sont des sources de cholestérol pour notre corps.
Comme le montrent déjà les contre-indications, avant de commencer un régime aux œufs de 7 jours, vérifiez votre taux de cholestérol et votre tension artérielle. Si vous souffrez de maladies chroniques, contactez votre médecin.
Vous ne devez pas utiliser un tel régime express pendant vos règles, dans des conditions de stress ou lorsque vous ne vous sentez pas bien.
Régime aux œufs pour une semaine : menu pour 7 jours
Si vous aimez les œufs ou avez une tolérance à leur égard, cette méthode est faite pour vous. Le régime hebdomadaire aux œufs au menu ne contient pas de produits coûteux ni de plats longs à préparer. Tous les ingrédients des plats peuvent être facilement trouvés dans les rayons des magasins ou commandés en ligne.
Si vous lisez des critiques sur le régime hebdomadaire aux œufs, vous constaterez que tout le monde apprécie la disponibilité des produits à tout moment de l'année. De plus, il est pratique d'emporter le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner avec vous au travail ou à l'école. Le coût des produits pour un tel régime ne dépassera pas 2 000 roubles. Pour un régime aux œufs pendant 7 jours, le menu ressemble à ceci :
Un jour
- Petit-déjeuner: 2 œufs à la coque + 5 cuillères à soupe de porridge avec de l'eau (possible avec des baies) + café.
- Dîner: 200 g de filet de poulet + 200 g de salade de légumes frais + thé.
- Dîner: 250 g de cocotte de légumes remplie de 1-2 œufs.
2 jours
- 1 œuf dur + 100 g de fromage blanc + ½ orange.
- 250 g de compote de choux aux carottes + 150 g de poisson.
- 2 œufs « en sachet » + 1 pamplemousse.
3ème jour
- Omelette composée de 2 œufs aux tomates + café.
- 300 g de soupe de légumes maigres + fruits.
- 2 œufs mollets + salade de légumes frais au jus de citron.
4ème jour
- 2 œufs mollets + salade de concombre aux herbes et sauce soja.
- 200 g de viande + 250 g de légumes vapeur + ½ orange.
- 4 cuillères à soupe de flocons d'avoine dans l'eau + 1 œuf dur.
5ème jour
- 2 œufs + 1 orange.
- 300 g de cocotte de légumes avec de la viande + 1 pamplemousse.
- 1 CUILLÈRE À SOUPE. Kéfir + 2 œufs sous n'importe quelle forme.
6ème jour
- 2 œufs + salade de carottes bouillies et herbes avec 1 c. Crème aigre.
- 250 g de poisson + 1 pamplemousse.
- 200 g de salade de concombre sauce soja + 1-2 œufs durs.
7ème jour
- 100 g de yaourt + 1 œuf + café.
- 300 g de soupe de légumes.
- 2 œufs + 1 pamplemousse.
Comme vous l'avez déjà compris, le régime est assez strictement limité au menu en termes de glucides, il est présenté avec des légumes, et contient également de la viande et du poisson faibles en calories, ainsi que des fruits pour brûler les graisses. Malgré les restrictions, un régime strict aux œufs pendant une semaine ne privera pas l'organisme des substances dont il a besoin. Il y aura un minimum de graisse – principalement dans les jaunes et la viande.
Comment arrêter le régime aux œufs
Après avoir obtenu des résultats en 7 jours de régime, vous ne devriez pas vous précipiter dans des friandises et vous récompenser avec un festin copieux. Comme la nourriture était très variée et que les portions étaient petites, on a rarement envie de manger beaucoup de choses savoureuses et nocives - l'estomac n'en a plus besoin. C’est le cas rare où il vaut mieux l’écouter que le cerveau. C'est le cerveau qui nous induit souvent en erreur et nous convainc que nous devons manger des aliments plus nombreux et plus savoureux.
Lorsque le régime super œufs est terminé pendant 7 jours, vous pouvez manger presque de tout sauf du fumé, du salé, de la restauration rapide et des sucreries. Il est préférable de garder la même taille de portion. Au cours des 3 premiers jours, essayez de ne pas surcharger votre estomac avec une variété d'aliments. Choisissez des plats simples parmi 3-4 produits.
Il n’est plus nécessaire de manger des œufs. Remplacez-les par de la viande, du poisson et des fruits de mer. La quantité de liquide que vous buvez peut être réduite à 1, 5 litre si 2 litres vous paraissent difficiles. La teneur totale en calories des repas par jour ne doit pas dépasser 1 500 kcal. Ajoutez des graisses sous forme d'huile végétale à la salade (1 cuillère à soupe par jour).
Le régime aux œufs a permis de perdre plusieurs kilos détestés afin qu'ils ne reviennent plus. Passez au régime PP et donnez à votre corps une activité physique de base. La randonnée, le jogging, les exercices matinaux, le fitness, la natation, la danse conviennent. Vous pouvez répéter le régime aux œufs après 2 mois si vous avez encore besoin de perdre du poids.